高血圧と自転車の運動効果

【高血圧】自転車の運動は効果がない?高齢にはちょうど良い運動

高血圧で自転車運動

自分の父と祖母は高血圧で、ウォーキングをしています。
歩いていますけど、自転車なんていうものもあるんですよね。

 

まぁでも自転車よりウォーキングのほうがやっている人が多いのは
「自転車に乗っても、別にいくところがない」
って感じなのかもしれません。

 

 

当然なんですけど、スーパーまで行くのに徒歩と自転車なら、自転車のほうが早くつきますよね。
その分、運動の時間も短くなってしまうわけです。

 

 

だから自分の父は、ウォーキングというか
「スーパーまで歩いて行っている」
と言っていましたけど、これがもし自転車でスーパーまで行っていたら、運動にならないと思います。

 

自転車で運動するのなら、時間に気をつけてください。
徒歩で30分ウォーキングをしているのなら、自転車では15分〜20分ぐらいはしたいところです。

 

距離でやっていたら、すぐに終わってしまいますからね…。
まぁなにも運動しないよりは100倍マシだと思いますけど。

 

 

 

 

 

自転車運動のメリット

自転車運動のメリットとしては、高血圧の人は高齢の人も多いと思います。
そういう人にとっては、膝が関節痛で痛くて歩くのがつらいという人もいるかと。

 

そういう人には、自転車のほうが膝の痛みがあまりない可能性があります。
うちの母も、歩くのは痛いが自転車は大丈夫らしく、自転車を愛用しています。

 

 

うちの母は歩くのが痛いので、プールで運動していますけど。
まぁうちの母は、運動とかより、ちょっと頭のほうがボケというか認知症がひどくなっているので。
そっちのほうをどうにかしてほしいところです。

 

 

話をもどして、膝が痛くて歩けない人が無理にウォーキングをする必要はないと思います。
そういう人は、自転車で運動するのもいいと思います。

 

運動がどうこうよりも、やっぱりまずは外に出るっていうのは大事だと思います。
外にでるだけでも、それなりの運動になるでしょ。
家にいたら、ずっと座っていたり、ずっと横になっていたりしますからね。

 

 

そういえば歩くより自転車のほうがカロリーは消費するってなにかでやっていた気がします。
ただ、それは同じ時間運動してのカロリーです。

 

そりゃ、10分歩くのと、10分自転車に乗っているのなら、自転車のほうがカロリー使いそうです。
だって、自転車で10分って、結構な距離いけるでしょ。
でも徒歩だったら、ちょっとしかいけませんからねぇ。

 

ただ高血圧対策で大事なのは、有酸素運動というか。
体がちょっとあたたまるような感じが大事なんですよねぇ。
カロリーの消費がどうこうは、あまり関係ない気がするなぁ。

 

 

 

 

 

自転車よりもウォーキングか

自転車はやっぱり交通手段になると思います。

 

自転車で行くところがあるのならいいと思いますけど。
特に目的もないのに、自転車に長時間乗るというのは難しい気がします。

 

 

ウォーキングなら散歩な感じで、近くのスーパーに行くだけでも運動になると思います。

 

 

結局そうなんですよ。
今の人ってちょっと近くに行くだけでも、車を使うから運動不足だといわれたりしますよね。

 

うちの母とかイオンに行くと
「いろいろまわるのも疲れる」
と言って、車を止めた駐車場からの近くのところしかイオンの中はまわらないです。

 

駐車場から遠くのところにあると
「歩かないといけないから、いやだ」
と言いますから。
まぁたしかにイオンも広いですからね…。

 

 

多くの人が徒歩と自転車でスーパーに行くのなら、自転車のほうが楽だと思うと思います。
それは距離が決まっているからですね。

 

でも高血圧の運動で大事なことは、時間なんです。
負荷は軽くていいんですけど、ある程度の時間を運動するのが大事なんです。

 

 

そうなるとやっぱり、自転車よりウォーキングのほうが効果的かもしれませんねぇ。

 

まぁ自転車である程度遠くのスーパーに行くっていうのならアリだと思います。
なので男性より女性のほうが、チラシをみて
「自転車であそこのスーパーまで行こう」
な感じが、運動にもなって一石二鳥だと思いますね。

 

 

自分は北海道に住んでいますから、自転車は歩道を走ります。
でも、本州とかでは自転車で車道を走っている人もいるわけでしょ?
いや北海道でも本格的な自転車なら車道を走っていますけど。

 

 

自転車で車道を走るとなると、危険じゃないか?
そういう安全性の面でも、自転車よりウォーキングのほうがいいかもしれませんねぇ。
自転車で転んだり、パンクしてもやっかいですからね。

 

 

自転車自体は、とてもいい乗り物だと思います。
小回りが利くので、車よりもいろいろな店をはしごするのに向いている気がします。

 

自転車で運動するというより
「ちょっと遠くのところまで行ってみようか」
な感じで、店屋のはしごな感じで自転車に乗って、いろいろな店を回るのがいい運動になると思いますね。

 

 

ただ無理は注意です。
高血圧は動脈硬化を起こしやすい状態なので。
普段あまり店に行かない人が、急に2件も3件も店屋を見てまわったら、疲労がやばいと思うので注意です。

 

スーパーでやることない人は、なにか目的を持っていくといいと思います。
自分はスーパーに行ったら、納豆とヨーグルト売り場は見ているかな。
そうすることで、高血圧対策だけではなく健康的にもいい影響がでそうですよね。


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