運動で汗をかくのが高血圧で効果的

【高血圧】運動で汗をかくぐらいが血圧を下げるのに効果的!

高血圧で汗をかくぐらいの運動が効果的

高血圧の人は血圧を下げようとして運動をしている人もいると思います。

 

運動は筋トレのような無酸素運動より、有酸素運動のほうが効果的というか。
無酸素運動になると、動脈硬化で心筋梗塞や脳梗塞を起こしやすいのでNGなんですよね。

 

なのでジョギングなどの有酸素運動を、それなりの時間をやって。
汗をかくぐらいの運動をするのがちょうどいいわけです。

 

 

そんなに汗をかかないのなら、それほど体の運動にもなっていないかもしれません。

 

でも人間20分も30分もウォーキングすれば、それなりに汗はかくものでしょ。
それで汗をかかないというのも、どうかと思います。

 

 

人間って運動すると体が熱くなって汗をかきますよね。
これが汗をかかないとなると、うまくいえませんけど、停滞しているというかな。
普通に歩いているのと変わらないというか。
運動に到達していない可能性があります。

 

 

汗をかきにくい人もいますけど
運動をしたら
「体があたたまってきたな」
と思わないとおかしいです。

 

運動をしても
「外は寒かった〜」
な感じの人は、もうちょっと長く運動すべきかもしれませんね。

 

 

ただ注意してほしいのが、短時間で汗をかくような運動はNGですよ。
時間をかけて、体をあたためるような運動をするのが効果的というか。
安全が高いわけですね。

 

 

 

 

 

汗はしょっぱい

子供の頃、激しい運動をして汗をかいたことがある人は多いと思うんです。
汗って、しょっぱいですよね。(口にしたことがないか…)

 

 

高血圧の人は塩分が悪いといわれているので。
じんわり汗をかいて、塩分を放出しておきたいところです。

 

 

ただ、自分的には汗で塩分放出というより。
運動をして、体があたためるのが大事だと思っています。

 

人間寝ているときには、知らず知らずに汗をかいているとも言われていますから。
本人が気づかないところで、生きているだけでも汗って書いているものだと思うんですよね。

 

 

でも運動をしないと代謝が下がってしまって、汗をかきにくい体質になってしまうというかな。
運動をすると基礎代謝があがって、なにもしなくても体がぽかぽかして、汗をかきやすい体質になりますから。

 

 

つまり運動は汗をかくことをもちろん狙いとしているんですけど。
それ以上に
【汗をかきやすい体質を作る】
ことに意味があると思っています。

 

運動をしないと夏でも寒いんですよ。
でも普段から運動している人なら、冬でも熱いわけですね。
いや、そりゃ暖房とかなければすぐに寒くなりますけど。
運動をすれば、寒い冬でも外にでれば息が白くでますよね。

 

 

体の中の血管を燃やすというか。
熱くするというか。

 

単純に考えて洗い物をするのでは、水とお湯ならお湯のほうがよごれがよく落ちますよね。
逆に水だと、すぐに汚れが固まってしまいます。

 

  • 体が寒い⇒血液ドロドロ
  • 体があたたかい⇒血液サラサラ

こんな感じで考えるといいと思います。

 

 

 

 

 

汗は不快で体臭がつきやすい

ただ注意してほしいのが、汗ってわかると思いますけどベタベタします。
なので、じんわり汗をかくぐらいでいいと思います。

 

汗をだらだら大量に流すような運動は、ちょっと負荷が強いというか。
もうちょっと運動のレベルや時間を減らしていいと思います。
まさかマラソン大会にでようとしているわけではないと思うので…。

 

 

後は球技とかのほうが、やっぱり汗をかきやすいですね。
これは無意識のうちに、体がかってに動いたりするからなのかもしれません。

 

考えて動くっていうのは、結構体に負担がかかっていても、
本人は無意識な感じっていうかな。

 

緊張して汗をかくってところもあるのだと思います。
人間必死な状態になると、脇にじんわり汗をかいていたりします。

 

 

汗をかくと、体臭がつきやすいので。
汗を大量にかきやすい体質の人は、体臭に注意です。

 

血圧が下がったとしても、体臭がついてしまって、周りから悪い評判になってしまうのは避けたいところです。
まぁ今ではデオドラント製品(体臭対策製品)もありますから。

 

 

体臭が気になる人は、こういった体臭対策製品を使うのもいいと思います。

 

というか、自分の父もそうですけど。
男性は高齢になると、ちょっとにおいますね。

 

 

うちの父は今はタバコを吸っていませんが、昔は毎日のようにタバコを吸っていました。
なので家にタバコの臭いがついてしまっているというかな。
その関係もあるのかもしれません。

 

父はそこまで汗をかきやすい体質なわけでもないと思うんですが…。
汗をかきやすい人ほど、体臭はつきやすいので。

 

汗をかいたら汗をシャワーで流したり。
通気性の良い衣服をきたりするのがいいと思います。

 

 

自分は昔は本屋で立ち読みとかしていましたけど。
たまにおっさんですごい臭い人とかいましたからね。
となりに臭いおっさんがいたら、立ち読みとかできないレベルでした。

 

なので体臭って本人は甘く見ていますけど。
体臭が強いと、自然と人から避けられやすいので注意したほうがいいと思います。

 

まぁ
「俺は人嫌いなんだ!」
というのなら、問題ないかもしれませんけど。
今では体臭をどうにかするのはエチケットのようなものですからね。

 

高齢になると、どうも高慢というか。
「他の人なんて知ったこっちゃない!」
な感じになって、周りに迷惑をかけるひとがいていけないです。

 

うちの隣のじいさんも、庭でゴミを燃やしていましたからね…。
勘弁してくれ。

 

 

うちの父は、庭いじりが趣味なのか知りませんけど。
昔はよくウォーキングしていたんですが、最近は庭いじりをして運動をしない日が多いですね。

 

なんか庭いじりでは限界があると思うんですが。
本人にとっては、やっぱり意味もなく歩くより、庭をいじって綺麗にしたほうが意味があると思うのだと思います。

 

 

まぁウォーキングとか歩くのは人目が恥ずかしい人もいるかもしれません。
庭を綺麗にしているのなら、自宅付近ですし、人目があっても自分の土地でいろいろやっているので。
文句も言われることがないですからね。

 

まぁなにも運動しないよりは、庭いじりでも外に出ていろいろ作業するのは大事なことだと思います。
後は運動も大事ですけど、新たなことへのチャレンジもやるべきだと思います。
新たなことにチャレンジするだけで、結構わき汗をかいたりするものです。


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