梅干しと高血圧 悪化と効果

【高血圧】梅干しは悪化させる?血圧を下げる効果は?

梅干しと高血圧

梅干しって塩分が豊富そうで高血圧によくなさそうに感じます。

 

 

でも梅干しって何個も食べたりしないと思うんです。
1個あれば、ご飯2膳ぐらい余裕で食べれるでしょ。

 

そう考えると、よっぽど他のおかずと比べて塩分摂取は少なくなりそうですよね。
もちろん、梅干しを沢山食べるとなると、どうにもならないんですけど。

 

 

そんな感じで高血圧に梅干しは理想的なおかずだと思っています。

 

ただ米に梅干しだけってなると、満足しない人が多そうです。
梅干し+おかずとなると、梅干しが余分な食べ物になる可能性はありますよね。

 

 

梅干しを食べることで、血圧を下げるとか、そういうのは考えないほうがいい気がします。
だって塩分が配合されていますから。

 

食べるのと食べないのでは、食べないほうが血圧にはいいと思うんですけどねぇ。
でも他のおかずと比べると、梅干しは高血圧の人にとっては、少量でご飯がすすむのでいいおかずだと思っています。

 

 

 

 

 

梅干しで血圧が下がるか?

ネットでググって見ると
「梅干しの梅ポリフェノールで血圧が下がる効果が期待できる!」
という人がいますけど、それはなんか机上の空論な気がします。

 

 

その人は高血圧ではないから
「梅干しって血圧を下げる効果を期待できますよ!」
なんていうことを言いますけど。
実際に高血圧になると、梅干しには気をつけたいところです。

 

他のサイトで書いてありましたけど。
梅干しは1日1個が理想で。
1日2個が限界だと思います。

 

 

どうも調べたところ、梅干し1個でから揚げ4つ分の塩分を摂取するということで…。
え?
そうなると、梅干し一個でも結構な塩分じゃね?

 

まぁから揚げ4個あれば、ご飯1膳は余裕で食べれると思うので。
梅干し1個とから揚げ4個の塩分がほぼ同じだとなると、どっちを選ぶかなぁ…。

 

 

いやぁ、なんか梅干し舐めてました。
梅干しの塩分がそこまで高いとは思っていませんでした。

 

もちろん、梅干しにもいろいろな種類があるので。
塩分控えめの梅干しもありますよね。

 

 

高血圧の人は塩分10%以下のものを選ぶとよさそうです。
理想をいえば5%付近のものかな。

 

というか15%ぐらいになると、かなり強烈のようですね。
自分は10%以上の梅干しは食べたことがないんですけど。

 

20%のものになると
「塩を食べているみたい」
と感じる人もいるわけで、そういうのはまさか高血圧の人は食べないでしょ…。
梅干しは刺激的な味のものほど塩分も強烈になるわけですね。

 

 

ただ梅干しは
「血液サラサラ」
といういわゆる動脈硬化の予防になります。
高血圧でも梅干しを食べていいっていう人は、この点を考えているのかと思います。

 

 

高血圧の危険は、動脈硬化による心筋梗塞や脳卒中の突然倒れるっていうものだと思うので…。
健康的には梅干しはいいってことになるのかなぁ。

 

塩分はそれなりに摂取しても、血液はサラサラになるだろうから。
高血圧でも梅干しはOKって考えなんでしょうね。

 

実際その通りな気がします。
高血圧でも血液サラサラなら、動脈硬化にはなりにくいと思います。
高血圧で危険なのは動脈硬化ですからね。
他になにか高血圧で危険なことってあるのかな?

 

高血圧によくある立ちくらみというか、めまいも動脈硬化の関係だと思うんですけど。
血液が脳に行っていないからで、結局は動脈硬化予防になるのならいいってことになるのかなぁ。

 

 

まぁ梅干しもなんか健康に悪そうな梅干しとかありますよね。
コンビニ弁当に入っている、着色料がやばそうな梅干しとか。
そういうのはダメでしょ。
知らんけど。

 

ネットで調べたらコンビニ弁当の梅干しはカリカリ梅(小梅漬け?)っていうらしく。
健康に悪いのかは謎ですけど、普通の梅干しと比べるとやっぱり健康効果は劣るみたいな感じらしいです。

 

 

 

 

 

梅干しはありか?

自分的に高血圧でも梅干しはアリだと思っていました。

 

それは最初に書いたとおり、梅干し1個でご飯を2膳ぐらい食べれるので…。
それなら、他のおかずより、梅干し1個でご飯を食べたほうが塩分控えめになると思ったからです。

 

 

ただいろいろ調べると、梅干しは物にもよりますけど。
やっぱり結構な塩分なんですよ。

 

なのでネットで検索しても
「高血圧に良い」
「高血圧の人は注意」
な感じで意見が分かれていました。
まぁ健康に絶対はないですから。

 

 

自分的にはやっぱり、梅干しだけがおかずならいいと思うんです。
でもおかずがあって、さらに梅干しがあるっていうのは、ちょっとおかずの塩分が多すぎる気がします。

 

そもそも高血圧の人って食べ過ぎにさえ注意すれば、どうにかなりそうなんですけどね。
なぜか高血圧って聞くと、太っているイメージがありますが。
うちのおばあちゃんも高血圧ですけど、ものすごくスリムだからなぁ。

 

 

なんとなく思うのは、高血圧の人は血圧を気にしすぎて塩分しか注目していないって感じかな。

 

梅干しは塩分を含んでいますけど、血液をさらさらにして動脈硬化予防になるので
「高血圧の人でも効果がある」
っていうわけで、そういう考えは正しいと思います。

 

 

カレーって塩分が少ないから
「高血圧でも食べて大丈夫」
みたいな人がいますけど、カレーとか食べると血液ドロドロになりそうでやばくないか?
いや、カレーも物によると思うんですけどねぇ。

 

というかカレーっていろいろな具を使っているので。
塩分が少ないとか、あまり考えられない気がします。
カレールー自体に塩分がないだけで、カレーって具の関係で塩分多そうですけど。

 

 

話がそれましたけど。
高血圧でも大事なのは健康の点であって…。

 

血圧が下がるのかどうかだけを気にするのは愚なのかもしれません。
高血圧で血圧を気にしていたが、交通ルールを油断して事故ってぽっくりなんてなったらどうしようもないですからね。

 

でも食生活も
「血圧をどうにかしよう」
と思っていて、栄養バランスが崩れて体調を崩したらどうにもなりませんから。
結局大事なのは血圧ではなく、全体的な健康ですよね。


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