運動はいつが下がるか

【下げる】運動するタイミング?朝昼夜

高血圧で運動をするのならいつが良いか

高血圧で運動をして対策をしようとしている人は多いと思います。

 

 

自分の父も祖母もウォーキングをしています。

 

で、どちらも昼から夕方あたりにウォーキングをしているというか。
うちの父は、スーパーまで歩いて行っているって感じですからね。

 

 

高血圧で運動をするのならいつが良いのか?
これは先に結論を言ってしまうと夜なんです。

 

夜が体が安定しているから夜がいいらしいです。
まぁ朝起きてからそれなりの時間が経過していますから、安定しているのだと思います。
疲労困憊だったらやばそうですけど。

 

 

なので理想を言ってしまうと
【夜、特に食後】
あたりに運動をすると効果が高いようです。

 

ただ高齢者が夜に外でウォーキングをするのは心配です。
家の前あたりをウォーキングするのならいいですけど。
遠出したら車にぶつかったりしたら、命の危険がありますから。

 

なのであくまでも夜に運動をするというのは、理想程度に考えたほうがいいと思います。
うちの父や祖母が
「夜にウォーキングしています」
なんて言ったら、自分は
「勘弁してくれ」
って思います。

 

 

 

 

 

朝の運動は危険?

朝起きて、体力が回復したときに運動したいという人は多いと思います。
自分も学生のときは陸上部で、学校が休みのときは朝から走っていましたね。

 

 

でも朝はやっぱり体が眠っているというか、やっぱり朝激しい運動は厳しいですよ。
まぁウォーキングぐらいなら大丈夫だと思いますけどねぇ。

 

 

後は早朝に高血圧の人は、血圧が高いことで動脈硬化を起こして倒れてしまう危険があるので。
そういう点でも注意したほうがいいです。

 

ネットで検索すると
「朝は血圧が高い」
なんて書いているところがありましたけど。

 

朝血圧が高いのかどうかは、人によります。
なので、朝にすべての人が血圧が高いというわけではないです。

 

人によっては、朝に血圧が低い人もいるので。
そこは勘違いしないでください。

 

 

でも多くの人にとっては、朝は血圧が高くでるのは事実のようです。

 

 

なので血圧が高くなりやすい朝は気をつけたほうがいいと思います。

 

自分の血圧を朝と夜で計っていて。
いつ血圧が高く出るのか、確認してみるといいと思います。
こういう点からも、人によって運動すべき時間帯というのはあるのだと思いますねぇ。

 

 

 

 

 

昼は日差しが強い

昼の運動は理想的だと思うんですけど。
昼は日差しが強くなります。

 

 

なので脱水症状などに気をつけたいところです。
日差しが強いときは帽子や、手ぬぐいなどは準備しておきたいところです。

 

 

そして日中は人目がつくので、その点で恥ずかしいかもしれませんねぇ。
いいウォーキングゾーンがある人なら問題ないと思いますけど。
近所内を歩こうと思っている人にとっては、人目が気になるかもしれません。

 

 

 

 

まとめ

高血圧の人は年齢が高いと思われます。
なので、運動するのなら朝から昼にしてしまいたいという人が多そうです。

 

というか、朝のスーパーとか混みすぎですよ!
朝の1000円カットとか、高齢者ですごい混んでいますからね…。

 

やっぱり年齢が高いと朝のうちに済ませてしまいたいのだと思います。
まぁなんか後に回すと気持ち悪いですからね。

 

 

でも運動は昼から夜あたりにしたほうが安全そうです。
朝が危険だとすべての人にいえるわけではないんですけど。

 

朝は血圧が高くでやすい人が多いです。
まずは自分の血圧がいつの時間帯高いのか確認して、朝に血圧が高く出る人は朝の運動は控えたほうがいいかもしれません。

 

 

無理せず運動すれば問題ないと思うんですけど。

 

やっぱり習慣となってしまうと調子が悪いときでも
「やらないと」
という気になってしまう人もいると思うので…。

 

理想をいえば時間をきめず、余裕があるときに運動をするのがいいのかもしれません。
まぁ、そんなことを思っていると運動しなくなってしまうので、時間を決めて運動するのは大事なことだと思いますけどね。

 

 

運動は食後にやると効果が高いようですね。
食後に1時間以内に運動をすると、血糖値の上昇を抑えられるのだとか。

 

ただ食べた後すぐに動くとおなかが痛くなりますから。
そこらへんも様子をみてですね。

 

運動というか、食べた後に体を動かすことが大事なのだと思います。
食べた後は眠くなりますけど、昼寝とかせず少し体を動かしたほうがいいのかもしれませんねぇ。

 

 

ネットで検索すると夜に運動するのをおすすめしている人もいますけど。
高齢者が外を出歩くのは、ちょっと心配なので…。
自分はあまりおすすめしないかなぁ。
安全を確保できるのなら、夜に外で運動するのもいいと思いますけど。

 

 

ハンドグリップ運動とかなら、時間を問わずできると思います。
まぁ血圧が高いときに踏ん張ったりすると危険か…。

 

結局高血圧が危険というより、高血圧は動脈硬化を起こしやすいから危険なわけで。
運動は確かに血圧を下げたり、血液をサラサラにしたりするので、動脈硬化予防になります。

 

でも運動をしているときは、動脈硬化を起こしやすい状態なわけなので。
無理はせず運動してほしいです。
動脈硬化予防の運動で動脈硬化を起こして、心筋梗塞や脳卒中で倒れたらどうにもなりませんからねぇ。


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