握力が弱いと高血圧

【血圧】握力が弱い人は高血圧の可能性!ハンドグリップ運動で血圧が下がる

握力が弱いと高血圧?

メディカルグリップやハンドグリップに関していろいろ紹介しましたけど。
どうも握力が弱い人は高血圧の可能性が高いらしいです。

 

 

そもそもハンドグリップ運動も、握力が弱い人が高血圧なことに注目して生み出されたとかなんとか。

 

 

どうもアメリカのほうでの研究で、握力が弱い人は

  • 高血圧
  • 糖尿病

こういった可能性が高いというのがわかったとのこと。
まぁどちらも血液どろどろで、心筋梗塞の可能性が高い危険があります。

 

 

用は握力が強い人は
【知らず知らずハンドグリップ運動をやっていたりする】
わけです。
手をなにもない状態でにぎったとしても、一応ハンドグリップ運動になりますから。

 

その影響で一酸化窒素が体内でできていて、これが血管に影響を与えています。
この一酸化窒素は血管を若返らせるとかで、今結構話題になっています。

 

この一酸化窒素を生み出すエクササイズを紹介しているサイトとかもありましたね。
ハンドグリップ運動がすべてではないわけです。

 

 

握力が強い人は、自然と一酸化窒素が生み出されて血管を若返らせる効果を受けている。
でも握力が弱い人は、そもそも拳を握ったりもしないようで…。
一酸化窒素が生み出されないので、心筋梗塞の可能性が高まっているという感じらしいです。

 

 

自分的には握力とか強そうな人のほうが、高血圧っぽく感じますけどねぇ。
まぁ握力が強い人のほうが、活発そうなので、運動してそうなイメージがあるので血圧に良い影響もでている気もします。

 

 

 

 

結局運動が重要

なんかこういう研究結果をみて
「やっぱり運動が大事なんだな」
ということがわかりました。

 

そもそもハンドグリップ運動とかしなくても、有酸素運動をしていれば血圧って下がりますからね。
筋トレはあまりよくないと言われていますけど。

 

それは高血圧の人が、一時的に踏ん張ることが危険なわけであって。
実際は普通の血圧の人にとっては、筋トレもいい運動になるのだと思います。

 

 

単にこぶしを握るだけでも、高血圧予防になるとわかれば、多くの人は実践しそうです。
タオルとか必要なかった!!!

 

 

そもそも他の一酸化窒素を生み出す運動をみても、握力だけに限ったことではなく。
座っておこなうつま先立ちでも一酸化窒素が生み出されると紹介されていたので…。
一酸化窒素を生み出す血圧対策はタオルを使わなくても可能なわけですね。

 

 

でもなにも握らないで、拳をグーにした状態で2分というのは結構大変です。
なにかを握ったほうがやりやすいのは感じますね。
そういう点でためしてガッテンは、タオルに着目したんだと思います。

 

でも多くの人は頭が固いというか、テレビで紹介されたことに注目しただけなので。
「タオルしか選択肢がない」
と思い込んでしまっているのかもしれません。

 

 

ためしてガッテンではタオルを使ってやる方法が紹介されていましたけど。
冷静に考えれば、別にタオルじゃなくてもいいですよね。
ためしてガッテンだって、アメリカの握力計は値段が高いからタオルをおこなう方法を紹介したわけですから。

 

むしろタオルなしでも普通にいいような気がします。
握力が強い人は普段物を握るときにそれなりの力を出すからいいのかな?

 

 

むしろジャンケンでグーばっかりだせば、血圧って下がるのでは?
「最初はグー」
ということで、より血圧が下がる効果が高そうです!!

 

いや冗談抜きに!
ジャンケンぐらいでしか、拳をにぎったりしないでしょ。

 

考えてみると、たしかに拳を握るなんてことは私生活でまったくないですよねぇ。
買い物カゴを持つときとか、やかんを持つときぐらいかな。
もっと握力を使う生活をすべきなのかもしれませんねぇ。

 

 

 

 

 

握力を鍛えるのが良いっぽい

ハンドグリップ運動って
「なんでこんな血圧対策をみつけだせれたのかな?」
と思っていたんですけど。

 

握力と血圧の関係から、ハンドグリップ運動を見つけ出したわけなんですね。
そしてそれをためしてガッテンがタオルを使ってやるハンドグリップ運動を生み出したわけです。

 

 

でもこういう結果を見せられると、ハンドグリップ運動が血圧を下げるとかではなく
【握力を鍛えることが高血圧予防になる】
というのがわかります。

 

 

わざわざ握力計を買う必要はないと思うんです。
もっと私生活で握力を使うような生活や、拳を握ったりすればいいと思います。

 

拳をにぎることで血圧が下がるとわかれば、そのぐらいなら多くの人は出来ると思います。
タオルグリップ運動になると、タオルを準備するのがめんどくさいですけど。

 

拳をにぎるぐらいの運動なら、まだ高血圧ではない自分でさえも、高血圧予防として今日から始めますよ!!!


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